Juhana

Vihollinen numero 1 ovat nälkä ja sairaudet! Niitä ei pysty voittamaan syömällä sokeria, sokerikoukku on saatava poikki. Kylläisyys on saatava luonnollisesti aikaan ja kehon on korjattava itsensä.

InBody: 38,7% rasvaprosentti, rasvamassa 45kg

Yhteenveto: kehossa on rasvaa liikaa, varsinkin viskeraalirasvaa. Suuret riskit diabetekseen ja metabolisille sairauksille olemassa. Maksan rasvoittuminen riskinä, syövän ja alzheimerin syntyminen riskinä.

Ostoslista Ruokakauppaan:

– 20% jauheliha (myös 10%, 15% ja 17% ovat ok)

– riistaa (kaikki lähteet)

– pyydetty kala

– possua (myös sikanauta kelpaa)

– kananmunia

– oikeaa voita tai silavaa

– juustoa

– suolaa

– raakamaitoa

Nälkämittari:

Nälkä 0 = ei yhtään nälkä, ei syödä
Nälkä 1 = hiukoo vähän, ei syödä
Nälkä 2 = pieni nälkä / voisin ehkä syödä, ei syödä
Nälkä 3 = minulla on nälkä, ei syödä
Nälkä 4 = kova nälkä, syödään
Nälkä 5 = kiljuva nälkä, syödään

Protokolla 1:

06:00 herätys, wc, kehon punnitus

06:30 musta kahvi + 5dl vesi + ripaus suolaa

08:00 vesi 5dl + ripaus suolaa

10:00 musta kahvi + saman verran vettä

12:00 lihaa + kananmunia kunnes kylläinen

13:00 musta kahvi/vesi

15:00 musta kahvi/vesi

19:00 lihaa + kananmunia kunnes kylläinen

20:00 paasto alkaa

21:00 vettä janon mukaan

Pöytätavat:

🥛 Vesi juodaan aterioiden välissä. Juo vettä jos on jano. Juodaan kahvin kanssa saman verran vettä extrana ja katsotaan miten vaikuttaa. Kahvin määrä vapaasti.

🍽️ Syö ateriat todella hitaasti, jotta signaali vatsasta ehtii aivoihin mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Laske haarukka välillä alas ja pureskele hitaasti. Aloitetaan ensin kahdella aterialla.

⏰ Jos tulee nälkä vaikka yöllä, tyyliin 4 tai 5 = käy syömässä pari kananmunaa tai lihaa. Odota aina, että keholla on selvä nälkä.

Syö satokauden mukaan:

Esi-isämme söivät myös näitä luonnosta: mustikoita, mansikoita, muita marjoja, hunajaa, omenoita MUTTA vain satokauden mukaan.

Hyvä vs huono:

Huonompi Ravinto = leipä + margariini + kinkkuleike
Parempi Ravinto = munakas ja rasvaista lihaa kylläisyyteen asti

Ensinmainittu on prosessoitu ja sokeripitoinen setti. Seuraa raju verensokeripiikki ja tulehdusreaktio kun keho yrittää pilkkoa näitä prosessoituja ”ruokia”.

Verensokerivuoristorata lähtee käyntiin. Nämä ovat diabeteksen, reuman ja syövän polttoainetta. Syöpäkin tarvitsee sokeria elääkseen. Samalla insuliini työntää kaiken rasvakudokseksi tulehduksen takia, koska ravinteet puuttuvat. Margariini lähempänä moottoriöljyä kuin ruokaa. Suolistolle erittäin vaikea pilkkoa. ATP:n muodostuminen aiheuttaa nopeasti väsymystä solun sisällä. Ongelmallinen polttoainelähde.

Jälkimmäinen on täydellinen ateria. Järjetön määrä ravinteita, energiaa ja rakennusaineita. Verensokeri ei heittele. Keho pääsee purkamaan rasvakudosta, insuliinivaste mitätön. Ketoaineita syntyy. Evoluutiomme mukaista ruokaa. Loputon määrä ATP:tä.

lihaMAKARONIlaatikko vs LIHAmakaronilaatikko = näetkö eron?

Nämä pois

Nämä yritetään poistaa ruokavaliosta:

• sokeri
• kasviöljyt
• margariini ja vastaavat
• leipä
• prosessoitu liha
• smoothiet
• hedelmät
• protskujauheet
• salaatit, kasvikset, juurekset
• kaikki einekset
• jyvät ja tärkkelys (pastat, puurot, peruna…)
• alkoholi
• prosessoitu roska (mehut, rahkat, teollinen maito, makkarat, jogurtit, kalapuikot…)

Miksi vähemmän vihanneksia?

Miksi silmäsi valuvat kun pilkot sipulia? Tämä on kasvin puolustautumiskeino, se erittää myrkkyä joka saa silmäsi vuotamaan. Sipuli yrittää opettaa sinua jättämään se rauhaan. Älä syö myrkkyä.

Miksi valkosipuli aiheuttaa voimakkaan hengityksen ja miksi haiset valkosipulilta päiviä? Tämä johtuu sipulin myrkyistä, jotka kehon on työnnettävä heti ulos kaikilla tavoilla. Osa tulee suoraan ihosta läpi. Älä syö myrkkyä.

Miksi parsakaali haisee ja näyttää kuvottavalta kun olet keittänyt sen? Se on parsakaalin puolustautumiskeino syömistä vastaan. Parsakaali on kukkanen, se ei ole edes kasvi. Ristikukkaiset kukkaset ovat goitrogeenejä, ne estävät jodin toimimisen kehossa ja aiheuttavat ongelmia kilpirauhasen toiminnolle. Älä syö myrkkyä.

Miksi punainen väri aiheuttaa ruokahalun lisääntymistä ja vihreä puolestaan ruokahalun laskemista? Luonto yrittää kertoa sinulle ja opettaa sinua syömään lihaa.

Kasvikset ovat täynnä torjunta-aineita ja niiden sulaminen suolistossa on hyvin vaikeaa keholle johtuen kasvin suoja-aineista. Kaikki kasvien vitamiinit ja mineraalit ovat sidottu sulamattomaan kasvikuituun, eli suolistomme ei saa niistä mitään irti.

Kasvien suoja-aineita ovat esimerkiksi fytaatit, oskalaatit, lektiinit, goitrogeenit, tanniinit ja saponiinit. Kaikki nämä estävät ravinnon imeytymisen suoliston sisällä, koska se on antiravinteen tarkoitus. Kasvi EI halua, että se syödään. Näillä antiravinteilla kasvi yrittää opettaa sinua jättämään se rauhaan. Saat vatsavaivoja, turvotusta, ummetusta ja yksinkertaisesti rehut maistuvat kamalalta. Eläimillä on hampaat ja kynnet, kasveilla kemiallinen ase.

HUOM! Jos nimenomaan haluat syödä kasviksia, en estä sitä. Saat syödä niitä niin paljon kuin haluat. Mutta muista, aina kun syöt rehuja, kehosi menee takapakkia antiravinteiden takia.

Miksi vähemmän hedelmiä ja marjoja?

Nykyiset hedelmät ovat jalostettuja sokeripommeja, joita et tapaa luonnosta lainkaan. Ne ovat mehukkaita ja makeita. Ne ovat hyvin kaukana siitä, mitä ne olivat alunperin luonnossa.

Omenan alkuperäinen lähde oli pieni, kirpeä ja kitkerä hedelmä, jonka makeus oli lähempänä pahvia. Se oli kamala syötävä, mutta meni jos ei muuta ollut.

Esi-isämme söivät hedelmiä fruktoosin takia ennen talvea lihottaakseen itseään. Fruktoosi on kehon aggressiivisin sokeri, joka rasvoittaa kaikista eniten. Joten hedelmät ovat hyviä alipainoiselle, mutta ei meidän tilanteessa.

Alla kuva alkuperäisestä banaanista versus mikä fruktoosipommi se on nykyään. Villibanaani on täynnä siemeniä, kuitua ja muita antiravinteita. Hedelmälihaa on mitätön määrä.

Me olemme maapallon paras metsästäjä

Sille on syynsä miksi silmämme ovat kallon etupuolella ja miksi ne ovat valkoiset. Sille on syynsä miksi olkapäässämme on pallonivel ja lantiomme on tehty juoksemista varten pystyasennossa.

Ja tärkein, sille on syynsä miksi vatsamme PH on samaa tasoa korppikotkan kanssa.

Kaikki nämä on luotu saalistamista varten.

Et näe missään luolamaalauksessa missä juhlittaisiin salaatin syöntiä. 

Me olemme saalistajia. Olemme aina olleet.

Markun mallipäivä – Tee näin:

Minun aamupala, lounas ja päivällinen yhtä aikaa. Syön noin 700g pihviä kerran päivässä ja olen kylläinen. Tai voin syödä 1-2kg jauhelihaa. Tällä voi mennä päivä, kaksi tai kolmekin ilman nälkää. Syön uudestaan kun keho ilmoittaa nälästä.

Paistan pihvit naudan rasvassa tai silavassa. Valurautapannulla tulee paras pinta. Avotulella paistettuna vielä herkullisempi.

Naudan lihassa järjetön määrä proteiinia, rasvaa ja ravinteita. Kone suorastaan hyrrää, hormonit hyrräävät ja rasva palaa silmissä.

Punaisesta lihasta 99.9% imeytyy suolistossa, samalla se ei aiheuta tulehdusta ja korjaa kehoa. Se on kehon tärkein rakennusaine ja hyvinvoinnin lähde. Koska kaikki imeytyy, myös jätettä ei synny. Käyt istumassa vessassa kerran tai kaksi viikossa, joka on normaalia.

Tämä on evoluution mukaista ruokaa. Tähän suolistomme on sopeutunut. Me olemme MetsästäjäKeräilijöitä, paino sanalla metsästäjä.

Meitä ei ole luotu pehmeän ja sokeripitoisen prosessoidun mössön syömiseen.

Ja mitä enemmän syöt raakana naudan jauhelihaa, sitä voimakkaamman kylläisyyden luot ja sitä paremmin annat keholle ravinteita. Aina kun kypsennät ruokaa lämmöllä, tuhoat siitä ravinteita kun vesi haihtuu lihan sisältä. Se vie mukanaan tärkeät elektrolyytit, jotka ovat ihannemuodossaan lihan sisällä. 

Syö mahdollisimman paljon jauhelihaa raakana! Tällöin kaikki ravinteet ovat 100% tallella, keho saa rakettipolttoainetta ja 99.9% imeytyy. Tämä poistaa rajusti ylipainoa, nostaa hormonitoimintaa ja auttaa kehoa tekemään detoxia.

Itse syön nykyään melkein 90% kaiken naudan jauhelihan raakana. Se on jotenkin niin hyvänmakuista ja suolaa ei tarvita lainkaan mukaan, kun ne ovat kaikki valmiina lihan sisällä. 

Testaa!

Kananmunat ja raakamaito

Kananmunia syön 4-12kpl päivässä.

Haen kananmunat suoraan tuottajalta, joka EI käytä soijaa niiden ruokkimiseksi. Kanat ovat ulkona ja syövät toukkia maasta kuten niiden kuuluisi. Kananmunien laatu on tällöin super verrattuna tehotuotettuihin. Tässä alussa minulle kelpaa markettien kananmunat.

Taustalla näkyvässä tonkassa on tinkimaitoa 20 litraa, eli sitä mikää tulee lehmästä ulos luonnollisesti. Ei sitä prosessoitua roskaa, mitä löydät marketeista. Se kaupan roskamaito on pasteröinnin takia ”kuollut” elintarvike ja epäluonnollista. Tämä aiheuttaa rajut tulehdusreaktiot suolistolle, joka yrittää epätoivoisesti pilkkoa tätä tuntematonta ainetta. Pahin on rasvaton maito, jossa ei ole mitään luonnollista jäljellä.

Joten haen maidon suoraan maitotilalta. Tinkimaidossa on kaikki maidon vitamiinit ja ravinteet mukana oikeissa suhteissa. Se on anabolista, ravitsevaa ja erittäin herkullista.

Suomesta löytyy muutama pientuottaja, jotka tuottavat käsittelemätöntä maitoa myyntiin. Koivulan tilamaitoa löytyy jo hyvin ympäri Suomea ja Naantalissa sitä myy Ukko-Pekka.

Naudan rasva

Haen suoraan paikalliselta teurastajalta naudan rasvaa. Ne myy sitä järjettömän edullisesti ulos, koska kukaan muu ei halua sitä. Ostan 5kg kerralla ja uunissa sulatan tästä paistorasvan itselleni. Välillä ostan myös silavaa. Turussa näitä saa Mestaripalvista ja paikallisista reko-jakeluista.

Naudan rasva on ylivoimainen rasva kaikkeen kokkailuun. Se on myös stabiili korkeassa lämpötilassa. Ei hapetu eikä härskiinny. 100% luonnollista ja sitä mitä kehomme haluaa.

Hanki naudan rasvaa itsellesi. Tyydyttynyt rasva on hormonitoiminnan, immuunipuolustuksen ja solujen rakennusaine. Myös silava ja ankanrasva ovat hyviä. Kylmäpuristettu luomukookosrasva kelpaa myös, vaikka onkin kasviperäinen.

Voi on superfoodia, varsinkin jos saat raakavoita. Ghee on kirkastettua voita.

Älä koskaan, ikinä, milloinkaan käytä synteettisiä kasviöljyjä tai margariineja. Ne aiheuttavat järjetöntä tuhoa suoliston sisällä.

Oikea superfood

Missään muussa ei ole niin paljon rakennusaineita, vitamiineja ja mineraaleja kuin naudan lihassa. Mikään kasvipohjainen lähde ei pääse edes lähelle. Ja lihassa nämä ovat kaikki biohajoavassa muodossa, eli keho saa ne heti käyttöönsä.

Jos yrität esimerkiksi saada rautaa tai kalsiumia pinaatista tai parsakaalista, onnea matkaan. Kasvien suoja-aineista johtuen, niiden imeytyminen on noin 5% luokkaa ja todella vaikea keholle pilkkoa. Lihasta sama hyötysuhde 99% ja kaikki käytetään.

Joten suosittelen unohtamaan kaikki rehut kokonaan, ne ovat sekundaa ja ”selviytymisruokaa”. Syö kuten luolamies, eli metsästä lihaa.

Täydellinen ruoka ihmiselle ovat naudan liha ja kananmunat. Saat niistä kaikki mahdolliset vitamiinit, rakennusaineet ja mineraalit. Jos syöt joskus vielä sisäelimiä, nostat kaiken potenssiin kaksi. Näet sivun lopusta asiakkaideni täydellisiä aterioita, joille he muuttuivat.

==> Syö joka päivä PUNAISTA LIHAA ja kukoistat. Nämä poistavat sairaudet ja ylipainon, koska keho haluaa voida mahdollisimman hyvin.

Muista tämä

Kun syöt tällä tavoin, sinusta tulee pysäyttämätön. Motivoitunut. Fokus tavoitteessa. Keho polttaa rasvaa. Tulehdukset poistuvat ja kivut hellittävät. Kehosi optimoi itsensä kohti atleettisuutta.

Mutta. Samalla sinusta tulee suomalaisen yhteiskunnan hylkiö. Sinua pelätään koska syöt niin ”oudosti”.

Ihmiset luulevat että ravintosuositusten 60% päivän energiasta sokerista, leivästä, pastasta ovat normaalia. Ravintosuositukset ovat ihmisen biologian ja terveyden vastaisia. Kun Kellogs, Nestle, Coca-Cola ja Cargill etc määrittelevät ne, silloin ne ovat sokeria, sokeria ja lisää sokeria. Totuus oikeasta ravinnosta ei voisi olla kauempana tuosta.

Ketään ei kiinnosta, jos syöt kerrosaterian Hesellä. Sitä mättöä pidetään normaalina. Mutta syö 10 kananmunaa samassa paikassa ja kaikki sekoavat. Lääkärisi pyörtyy, jos kerrot syöväsi punaista lihaa hyvinvoinnin takia. Välittömästi joku huuhaa-asiantuntija huutaa sinulle telkkarissa punaisen lihan vaaroista ilman oikeaa tieteellistä näyttöä.

Punaisesta lihasta on mahdotonta saada sairauksia! Kyllä. Luit oikein. Punaisesta. Lihasta. On. Mahdotonta. Saada. Sairauksia! Me ihmiset olemme kehittyneet syömällä lihaa.

Me emme ole kehittyneet kasvikunnan lähteillä. Maatalous tuli vasta 10 000 vuotta sitten meidän ravintoon, joka on silmänräpäys ihmisen evoluutiossa. Me metsästimme ruokamme ja söimme lihaa.

Näin kauas yhteiskuntamme on ajautunut oikeasta ravinnosta.

Samalla tämä yhteiskunta alkaa pelkäämään sinua, koska sinulle ei voi myydä enää lääkkeitä etkä seuraa lampaan lailla johtajia. Ne haluavat sinun olevan sairas, heikko, alistuva, sokerikoukussa ja riippuvainen lääkkeistä. Sen takia ravintosuositukset ovat mitä ne ovat.

Väitän että 10 vuoden päästä Suomessa hoikka ja metabolisesti terve ihminen on vähemmistö. Friikki. Nähtävyys.

Yhteenveto: Tee 100% kaikki päinvastoin mitä ”asiantuntijat” suosittelevat, todennäköisesti kukoistat ja voit todella hyvin.

Ravintolan malliateria Naantalissa

Tässä alla näet Facebookissa ylistetyn annoksen eräässä naantalilaisessa ravintolassa. Nappasin kuvan naantalilaisten ryhmästä.

Annos on pakasteranskalaiset uppopaistettu soijaöljyssä, sama juttu pakastekalapuikkojen kanssa. Lisäksi annoksessa ravintoarvoiltaan olematon salaatti ja kylkeen valmismajoneesi, joka tännä kasviöljyä.

Tämä on naantalilaisten mielestä ”ihanaa” ja se sai todella paljon ylistystä. Annos on oikeasti todellista roskaa, tulehduspommi ja kehon raju rasvoittaja. Tässä annoksessa ei ole ravinteita lainkaan.

Suomalaiset luulevat tämän olevan hyvä ateria.

”Mutku syön rehuja koko ajan…”

Tässä puolestaan välipala Facebookin suurimmasta laihdutusryhmästä, jossa nainen ihmetteli miksei hän laihdu, samalla vatsaa turvottaa, vatsa kovalla koko ajan ja jatkuvasti kiljuva nälkä.

Hän söi näitä jatkuvasti pitkin päivää, koska oli niin helvetinmoinen nälkä. No kumma juttu…

Tässä ”ateriassa” ravintoarvot ovat mitättömät, pelkkää sokeria ja majoneesissä synteettistä kasviöljyä.

ASIAKKAIDENI TÄYDELLISIÄ ATRIOITA:

Tässä näet lajillemme oikeaa ruokaa, joka tulee evoluutiostamme. Nämä ovat saalistajan aterioita.

ASIAKKAIDENI MELKEIN TÄYDELLISIÄ ATERIOITA:

Tässä hyvin lähellä täydellisiä aterioita, joilla saimme myös hyvin tulosta. Nämä enemmän ketoa, jolloin hiilihydraatit alle 50g / vrk.

KAKSI SUURINTA PELKOA

”Aivan ihanaa, mutta Markku! Pelkään niin kovasti kolesterolia, lääkärini varoittaa siitä jatkuvasti minulle! Eikös lihansyönti nosta sitä?”

Älä turhaan pelkää kolesterolia, jota on jokaisen solusi sisällä. Kolesteroli on elämän edellytys, ilman sitä kuolisit välittömästi. Aivomassastasi yli puolet on kolesterolia, kaikki hormonisi rakentuvat siitä ja se on yksi tärkeimpiä osia immuunipuolustustasi.

Kirjoitin kolesterolista artikkelin sinulle, jossa kerron siitä kattavasti: https://www.gymsoro.com/kolesteroli-suomalaisten-kauhu/

”Luin että punainen liha aiheuttaa syöpää! Näin sellaisen otsikon Iltalehdessä!”

Kyllä, sellainen otsikko oli oikeasti pari vuotta sitten Suomen roskamediassa. Se oli tutkimus, joka tuli Harvardista asti! Mutta kuten aina, yksikään roskamediastamme ei edes vaivautunut avaamaan tutkimusta vaan ottivat tiivistelmän suoraan jenkkien sivuilta. Koska hei, seksikkäät otsikot tuovat klikkejä!

Noh, minä avasin sen ja luin. Jos roskamedia olisi vaivautunut edes avaamaan tämän ko. tutkimuksen, he olisivat lukeneet miten testihenkilöt suurin osa olivat ylipainoisia, ketjupolttajia, kuluttivat alkoholia viikoittain eivätkä liikkuneet lainkaan. Tutkimuksen ”punainen liha” oli lasagne, hot dog ja leikkeleet. Tutkimuksen sponssasi sokeriteollisuus, eli punaisen lihan verivihollinen.

Eli kyyyyyyyllä, punainen liha ihan varmasti aiheutti kaikki mahdolliset syövät… 💩

Lue myös nämä muut artikkelini:

Totuus margariinista: https://www.gymsoro.com/margariini-vihollinen-numero-yksi/

Totuus kuidusta: https://www.gymsoro.com/kuitu-ihmeaine-kaikkiin-vaivoihin/

Totuus aamupalasta: https://www.gymsoro.com/aamiainen-on-paivan-tarkein-ateria/

Lue miksi kalorit ovat huuhaata: https://www.gymsoro.com/kalorit-sisaan-vs-kalorit-ulos-totta-vai-tarua/