ravintovalmennus
valveutuneiden ihmisten asialla
lue suosittua blogiani
Eliminaatioruokavalio – Syö itsesi terveeksi
Eliminaatioruokavalio ja miten voit syödä itsesi terveeksi. Tarjoan sinulle tässä artikkelissa sen kuuluisan toisen mielipiteen.Tällä artikkelilla haluan saada sinut ajattelemaan loogisesti ravintoa. Eliminaatioruokavaliolla on tietty ajatus takana, eli poistetaan...
Painonvartijat – kun pisteet hallitsivat maailmaa
Painonvartijat tunnetaan maailmalla nimellä Weight Watchers tai nykyään nimellä WW International. Se oli Suomen suosituin painonpudotusmenetelmä 80- ja 90-luvuilla. Vuosien menestyksen jälkeen, siitä alkoi kuitenkin paljastumaan yhä suurempia ongelmia. Kerron...
Erityisruokavalion noudattaminen
Erityisruokavalion noudattaminen, mitä minä ravintovalmentajana ajattelen aiheesta? Ajattelin kertoa mielipiteeni tässä artikkelissa. Siinä on yksi todella iso ongelma, josta kukaan ei kerro sinulle. Määritellään ensin mitä erityisruokavalion noudattaminen on. Avaan...
Kalorit sisään vs kalorit ulos – Totta vai tarua?
Sinun kehossasi oleva rasva EI ole varastoitunutta lämpöenergiaa. Kaloreiden laskeminen painonhallinnassa epäonnistuu yhdeksän tapausta kymmenestä! Nyt on aika lopettaa tämä vuosikymmeniä kestänyt hölmöläisten touhu. Kysyn kuinka monta kertaa SINÄ olet yrittänyt ja...
Nimeä eläin
Avataan kausi 2024 pienellä artikkelilla. Homman nimi on nimetä eläin luonnosta. nimeä eläin luonnossa, joka syö mitä tahansa muuta kuin lajilleen sopivaa ruokaa nimeä eläin luonnossa, joka punnitsee ruokansa ja kontrolloi ateriansa kokoa nimeä eläin luonnossa, joka...
Harjataanko hampaita?
Hampaat ja lihasmassa ovat olleet yksi suurimmista kiinnostukseni kohteista viimeiset pari vuotta. Lihasmassasta tulee omat artikkelinsa vähän myöhemmin, mutta puhutaan tässä tekstissä nimenomaan hampaista. Kun olin vielä pieni lapsi, ihmettelin aina kovasti miksi...
kenelle tämä sivu on?
Näille sivuille eksyy henkilö, joka on jo hieman enemmän valveutuneempi ravinnosta.
Hän on jo tutkinut asioita ja haluaa tietää lisää.
Olet siis oikeassa paikassa. Tervetuloa sivuilleni.
Ohjaan sinut heti ensimmäiseksi blogiini, josta löytyy tärkeimmät artikkelit.
Yst. terv.
Markku
palveluni: ravintovalmennus
✅ Opit syömään oikeaa ruokaa
✅ Pääset irti sokerikoukusta
✅ Väsymys, suolistovaivat ja hormonihäiriöt helpottavat
✅ Et punnitse, et laske kaloreita etkä mittaa mitään
✅ Olotilasi ja hyvinvointisi nousevat rajusti ylöspäin
✅ Laihdut helposti ilman nälkää
✅ Kestot 1 viikko, 4 viikkoa tai 3kk
✅ Valmennan sinua Whatsapin avulla päivittäin
✅ Sinun ei tarvitse liikkua lainkaan
✅ Helpot rutiinit arkeen
💥 Heille jotka haluavat nostaa hyvinvointiaan, laihtua ja oppia syömään vihdoinkin oikein.
muita tuotteitani
jos haluat muutosta…
nämä ihmiset muuttivat ravintonsa
Näillä sivuilla on vain pieni osa asiakkaistani 2007-2026. Voit katsoa enemmän asiakkaideni kuvia personal trainer Naantali -sivuiltani.
mitä ihmiset sanovat
asiakkaideni arvosteluita
⭐⭐⭐⭐⭐
KIITOS! Markku tästä avusta minkä sain en olisi varmasti itse päässyt alkua pitemmälle taaskaan.
Tulos alkukuntotestistä loppukuntotestiin parannus yli 100% ja vyötäröltä senttejä -8! Lisäksi kaikki "paha" alas ja kaikki "hyvä" ylös!
Tästä on hyvä jatkaa tätä ihan parasta matkaa. Laadukkaan ja puhtaan ravinnon voimin - liikkuen eteenpäin!
kuka haluaa
laihtua seuraavaksi?
oletko valmis saamaan
vatsalihakset?
Löydä Syyt Joiden Takia On MAHDOTONTA Pudottaa Painoa. Selvitä Ruoat Jotka Vahingoittavat Hormoneitasi, Vanhentavat Sinua Nopeasti Ja Aiheuttavat Diabeteksen.
lue lisää kirjasta
Onko sinulla kysymyksiä? Minulla on vastauksia.
Miten valmennus alkaa?
Se on helppoa. Klikkaa ”aloita heti” ja lähetä lomake minulle. Varataan sen jälkeen soittoaika tai tapaaminen yhdessä. Haastattelen sinua ensin.
Mitä evoluution mukainen ruoka tarkoittaa?
Ruokaa ei ole käsitelty, siinä ei ole e-koodeja, se pilaantuu nopeasti ja on puhdasta. Ajattele sinunkin omaa sukuasi vaikka 10 sukupolvea taaksepäin ajassa. Mitä he söivät ja miten he toivat ravinnon pöytään? Silloin ei todellakaan syöty kuusi kertaa päivässä sokerimössöä. He söivät puhdasta ruokaa suoraan luonnosta silloin kun saivat saalista kiinni. Siihen sinun kehosi on sopeutunut, ei sokerin ja prosessoidun roskan syöntiin.
Miksi olen ylipainoinen?
Suomalaiset syövät erittäin ravintoköyhää ruokaa, joka on samalla pitkälle prosessoitua. Tämän seurauksena olet jatkuvasti nälkäinen ja joudut syömään useita kertoja päivän aikana. Olet koko ajan verensokerivuoristoradassa ja erität insuliinia enemmän ja enemmän. Tiedät että insuliini on rasvan varastointihormoni? Kun insuliini jyrää, sinä rasvoitat kehoasi. Sinun on mahdotonta laihtua tällä tavoin.
Kauanko valmennus kestää?
Valmennus kestää 4 viikkoa ja olen päivittäin tekemisissä kanssasi Whatsapin avulla. Katsomme että lautasesi on oikein rakennettu ja syöt oikeista lähteistä. Seuraamme jatkuvasti olotilaasi ja raportoit minulle päivittäin. 4 viikon jälkeen osaat syödä kuten ihmisen kuuluu ja elämäntyylisi on korjattu oikeaksi.
Entä liikkuminen?
Suosittelen treenaamaan itsellesi mieluista lajia koko valmennuksen ajan. Annan myös suositukset.
Jos vain liikun enemmän ja syön vähemmän?
Älä tee sitä. Se on tie umpikujaan. Jossain kohtaa kehosi pistää stopin sille ja aiheuttaa sinulle hirmuiset mielihalut roskaan. Sinun mielesi ei kestä sitä ja sorrut ahmimaan, se tapahtuu ihan jokaiselle. Sen jälkeen otat takapakkia rajusti. Minä opetan sinulle sen sijaan oikean tavan pudottaa painoa ja korjata elintavat. Vältät sudenkuopat kanssani.